Online-Reservierung
Für Klienten mit Stundenkontingent!
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wir bitten um telefonische Anmeldung unter Tel. 089 - 200098 86 oder eine kurze E-Mail ». |
|
||||||||||||
|
|
Montag |
|
Dienstag |
|
Mittwoch |
|
Donnerstag |
|
Freitag |
|
Samstag |
|
Sonntag |
|
|
|
|
|
08:30 - 09:30 PILATES Open Ricarda |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
10:00 – 11:00 PILATES Intro Ines |
|
|
|
|
||||||
|
|
11:15 – 12:15 PILATES 55plus Ines |
|
|
|
11:15 – 12:15 PILATES 55plus Ines |
|
|
|
|
|||||
|
|
12:30 - 13:30 PILATES Intro Ines |
|
|
12:30 – 13:30 PILATES Open Ricarda |
|
|
12:30 - 13:30 YOGA Ricarda |
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
16:30 – 17:30 KICK OFF |
|
||||||
|
|
|
|
17:30 – 19:00 YOGA Ricarda |
|
|
17:15 – 18:15 PILATES Intro Bianca |
|
|
|
|||||
|
|
18:00 – 19:00 PILATES Open Ricarda |
|
|
|
18:00 – 19:00 PILATES Intro Ricarda | Jutta |
|
|
|
18:00 – 19:00 PILATES Open Ricarda |
|
||||
|
|
|
18:45 – 19:45 PILATES Intermediate Ricarda |
|
|
|
18:30 – 19.30 PILATES. CORE Ricarda |
|
|
|
|||||
|
|
19:00 – 20:00 KICK OFF |
|
|
19:15 – 20:15 PILATES. CORE Ricarda |
|
19:15 – 20:15 PILATES Open Jutta |
|
|
|
19:00 – 20:30 YOGA Ricarda |
|
|||
|
|
|
19:45 – 20:45 PILATES Intro Ricarda |
|
|
|
19:45 – 20:45 PILATES Postnatal Jutta |
|
|
|
|||||
|
|
20:15 – 21:45 YOGA Ricarda |
|
|
20:30 – 21:30 KICK OFF |
|
20:15 – 21:15 PILATES Open Ricarda |
|
|
|
|
||||
STUNDENBESCHREIBUNG
PILATES
Max. 10 Teilnehmer!
Die Trainer im BACKYARD Cityloft sind sowohl klassisch, als auch modern ausgebildet.
In manchen Stunden verschreiben wir uns dem fließenden klassischem Pilates,
meistens werden jedoch je nach Bedarf der Teilnehmer verschiedene „Schulen“
genutzt. Pilates-Training zielt auf kräftigere, längere und schlankere
Muskeln. Das Tiefenmuskeltraining führt zu mehr Stabilität, Beweglichkeit,
zur Linderung von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen, aber auch zu gesteigerter
Aufmerksamkeit und höherer Leistungsfähigkeit bei Yoga, Tanz und Sport.
Es ist das perfekte und modernste Basis- und Ausgleichtraining und ja, Pilates macht
auch schön...
CORE-Training
Max. 12 Teilnehmer!
Beim Core-Training werden Cardio- und Kraftworkout aufeinander abgestimmt und auf
die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten. Athletische Bewegungen
treffen auf koordinative Elemente und Stabilisationsübungen, schnell und effektiv
gelangt man zum Ziel, wenn man den „Core“, die inneren Muskelschichten,
die Stützmuskulatur und vor allem die Muskeln an Bauch und Rücken ins
Training einbezieht. Wir kennen die Technik von Pilates.
PILATES – POSTNATAL
Pilates ist intensives und effektives Beckenbodentraining – Auch nach der Geburt
Nicht nur Athleten und Tänzer profitieren von der Kraft eines gut trainierten Beckenbodens, auch nach der Schwangerschaft ist Pilates ein guter Weg um postnatale Beckenbodenschwäche wieder fit zu trainieren und Kraft für Sport und Alltag aufzubauen. Um auf geburtsbedingte Indikationen oder z.B. eine noch nicht geschlossene Rectusdiastase eingehen zu können, bieten wir spezielle Postnatal Kurse oder Einzeltraining nach der Geburt an.
Sie können ab der 3. Woche nach der Geburt bei uns trainieren, spätestens 6 Wochen nach der Geburt spricht in der Regel alles für ein regelmäßiges Training. Wir betreuen Sie auch gerne während der Schwangerschaft, in der besonderen Zeit um die Geburt wird Ihnen ein angepasstes individuelles Körpertraining helfen Schwangerschaft und Geburt gut vorbereitet zu erleben.
Ausführliche Infos, auch für Ärzte und Hebammen liegen für Sie bereit.
Ricarda beantwortet gerne alle weiteren Fragen.